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  🧤 갱년기 손발 붓기와 저림, 왜 생기고 어떻게 대처할까요? 갱년기를 겪으면서 손발 붓기 , 손발 저림 , 몸 전체의 붓기 증상으로 불편을 겪는 분들이 많습니다. 단순한 노화 증상이 아니라 호르몬 변화에서 비롯된 신체의 중요한 신호일 수도 있으니 그냥 지나치지 마세요. 📌 주요 내용 갱년기 붓기의 원인 즉각적인 대처법 도움이 되는 음식과 습관 병원 진료가 필요한 경우 🔍 갱년기 손발 붓기의 원인은 무엇인가요? 갱년기에는 여성호르몬인 에스트로겐 의 급격한 감소가 일어납니다. 이때 체내 수분과 염분 조절 기능 이 저하되고, 체액이 쉽게 정체되어 손발이나 얼굴, 다리 등이 붓는 증상이 생깁니다. 주요 원인: 혈액순환 저하 나트륨이 많은 식습관 운동 부족 ⚡ 손발 저림은 왜 생기나요? 갱년기 손발 저림 은 단순한 붓기보다 더 복합적인 이유가 있습니다. 호르몬 감소로 인한 말초신경 자극 혈관 수축 또는 신경 압박 관절염, 당뇨, 고지혈증 같은 만성 질환과 연관 🚨 지금 당장 증상을 완화하고 싶다면? (응급 대처법) 갑자기 손발이 붓거나 저릴 때 증상을 완화 할 수 있는 방법입니다. 🛏️ 손과 발을 높이 올리기 : 심장보다 높게 유지하여 정맥 순환 개선 🛁 따뜻한 족욕 : 38~40도 물에 10~15분 담그기 🤸 간단한 스트레칭 : 손가락 펴기, 주먹 쥐기, 발목 돌리기 등 🤲 부드러운 마사지 : 손목→팔꿈치, 발등→무릎 방향으로 마사지 🍵 따뜻한 차 마시기 : 보리차, 옥수수수염차, 팥차 등 이뇨 작용 도움 그럼 이제 건강을 되찾아 찾아 볼까요. 🍽️ 도움이 되는 음식은 무엇인가요? 바나나 : 칼륨 풍부, 나트륨 배출 촉진 검은콩, 두부 : 식물성 에스트로겐으로 증상 완화 오이, 수박, 팥 : 수분 배출 도움 🧘 생활 습관 관리도 중요합니다 매일 20~30분 걷기 운...

🧒 어린이 교통카드 발급, 어떻게 해야 할까요? 📌 1. 어린이 교통카드란 무엇인가요? 어린이 교통카드는 만 6세 이상 ~ 만 12세 이하의 어린이 가 버스, 지하철 등 대중교통을 이용할 때 할인된 요금 이 자동으로 적용되는 선불식 또는 체크카드형 교통카드를 말합니다. 성인/청소년과 달리 어린이 교통카드로만 약 50% 할인요금 이 적용되니, 초등학생 자녀가 있다면 꼭 발급해서 사용하세요. 📌 2. 어린이 교통카드, 누가 발급받을 수 있나요? 나이 기준: 만 6세 이상 ~ 만 12세 이하 대상: 국내 거주 어린이 (초등학생 또는 동 연령대) 부모, 보호자가 대신 신청할 수 있음 ✏️ 만 13세가 되면 청소년 요금으로 변경 해야 합니다. 미리 어린이 교통카드에서 청소년 카드로 전환 준비해 주세요. 📌 3. 준비물 어린이의 주민등록등본 또는 주민등록증 (등본은 가까운 동사무소에서 발급 가능) 법정대리인(부모)의 신분증 (보호자가 동행할 경우 필수) 증명사진 (일부 은행 및 고객센터에서 요구할 수 있음) 📌 4. 어디서, 어떻게 발급할 수 있나요? 어린이 교통카드는 티머니, 캐시비 등 교통카드 브랜드 별로, 아래와 같이 발급할 수 있습니다. 발급처 가능 여부 비고 티머니 고객센터 가능 현장 즉시 발급, 바로 연령등록 가능 은행 (우리은행, 신한은행 등) 가능 일부 지점만 가능, 사전 문의 권장 편의점 (GS25, CU, 이마트24 등) 불가 일반 교통카드 판매, 연령 등록...