갱년기 뼈마디 통증, 원인부터 관리 방법까지 한눈에 정리
“갱년기 이후 관절이 뻐근하고 쑤시는 느낌, 혹시 자연스러운 현상일까요?” 갱년기에 접어들면 많은 분들이 겪는 불편 중 하나가 뼈마디 통증 입니다. 예전에는 멀쩡했던 손가락 마디, 무릎, 어깨 등이 찌릿하거나 욱신거리기 시작 하면서 일상생활에도 영향을 주곤 해요. 이번 글에서는 갱년기 뼈마디 통증의 원인, 증상, 대처 방법 은 물론 도움이 되는 음식, 생활 습관, 병원 진료가 필요한 경우 까지 자세히 알아볼께요. 1️⃣ 갱년기 뼈마디 통증의 주요 원인 에스트로겐(여성호르몬) 감소로 관절의 유연성과 윤활 기능이 떨어집니다 . 호르몬 변화가 면역계에도 영향을 줘 관절에 염증이 생기기 쉽습니다. 뼈 밀도가 낮아지면서 골다공증이 진행되고 통증이 생기기 쉬워집니다 . 혈액순환 저하, 운동 부족, 스트레스 등도 원인이 됩니다. 2️⃣ 자주 나타나는 증상 아침에 일어났을 때 손가락, 무릎, 어깨 관절이 뻣뻣하고 아픈 느낌 계단 오르내릴 때 무릎 통증 , 물건 들 때 손목이나 어깨 통증 날씨가 흐리거나 추울 때 관절이 쑤시고 저림 3️⃣ 일상 속 대처 방법 무리한 동작을 피하고 가벼운 스트레칭으로 관절 유연성 유지하기 찜질이나 반신욕 으로 혈액순환 개선하기 규칙적인 걷기, 수영, 요가 등 관절에 무리가 적은 운동 실천하기 4️⃣ 통증 완화를 위한 응급 대처법 급성 통증이 생겼을 땐 관절 부위를 쉬게 하고 냉찜질 을 해주세요. 파스, 진통 연고, 소염제 는 단기적으로 도움이 될 수 있습니다. 통증이 계속되거나 밤에 심하다면 병원 진료...
